保护孩子眼健康，这些数字请记牢！

儿童青少年是祖国的花朵，是爸爸妈妈的掌上明珠，我们都期盼着他们能远离近视，有一个光明的未来。然而高发的近视率，低龄的近视患者，让我们不得不正面近视的危害，意识到防控近视的重要性。

近视防控要预防先行，很多近视防控先行者，帮我们总结了简单易记的近视防控小贴士，这里我们仅需牢记实行，相信能取得良好的近视防控效果哦！

33厘米

严控用眼距离，上学之后，孩子们进课堂上课、做作业，应牢记：胸距桌一拳，眼睛距书本一尺，就是33厘米啦！保持头正、腰挺、背直，一次连续用眼时间不超过40-50分钟，约一节课的时间！

50厘米

现在电脑的使用越来越普遍，有些孩子也报名了不少线上学习课程。在使用电脑时要牢记：眼睛和屏幕的距离不低于50cm，操作手肘屈成90°！

3米

平时看电视时，家长们应留意家里电视摆放的位置，以眼睛距离电视屏幕3米以上或者6倍电视屏幕对角线的长度为最佳。还有家里电视屏幕的中心点高度低于孩子坐姿时眼睛的高度。

15分钟

非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑，家长在孩子面前应尽量少使用电子产品。

40分钟

当我们专注的做一件事情，无论是看书、写字，还是玩乐高搭积木，都应该注意40分钟这个数字！每隔40分钟，应起身休息10分钟，做做室外活动；或者在阳台上看看远方；或是安静的闭目养神！

2小时

足够的白天户外活动是预防儿童青少年近视的重要措施，尽量保证孩子每天进行2小时以上白天户外活动。

内容来源：国家卫生健康委员会印发的《儿童青少年近视防控适宜技术》更新版

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