你被“白内障”盯上了怎么办？

 ①避免长期接触紫外线：长期接触长波紫外线辐射，可导致慢性蓄积性晶状体损伤，诱发或加速白内障的生成和发展，所以要避免在强烈的阳光、灯光或其他辐射线照射下工作和学习。在户外活动时，应戴有色眼镜(墨镜)，以防辐射线直射眼睛。

②避免视力过度疲劳：平时的生活中要注意用眼的姿势，每用眼一段时间之后，*好眺望一下远方或者多走动，让眼睛得到足够的休息，尽量不要在比较暗的环境中用眼，尤其是不要熄了灯之后在床上继续玩手机。养成良好的用眼习惯，可以有效预防白内障的发生。

③注意补充水分，防止身体脱水：眼内的晶状体在进行着不断的代谢，水分在其代谢和保持透明过程中起着重要作用。老年人体内缺水，是导致晶体变浊的原因之一。因此，让自己养成多饮水的习惯，可以适量制做鲜果汁，既补充水分，又补充维生素。特别注意防止腹泻、呕吐、大量出汗，以免造成身体脱水，对晶状体不利。

④不吸烟：人们知道长期吸烟会导致肺癌，却很少人知道长期吸烟还能导致白内障。有研究表明，长期吸烟的人患白内障的概率要比不吸烟的人高，因此戒烟也是一个重要的方法。不仅预防白内障，还能保持我们的身体其他部位的健康。

⑤蔬菜水果摄入多元化，补充各种维生素：在平时的生活中要注意饮食的调理，不仅需要摄入一定量的蛋白质、钙以及微量元素等等，多吃一些新鲜的蔬菜跟水果，可以起到明目的效果，从而有效预防白内障的发生。维生素C还能减弱光和氧化晶状体的损伤，防止老年性白内障的形成。所以平时要多吃含有维生素C丰富的水果和蔬菜，另外适当补充谷胱甘肽、维生素B1、B2、E和微量元素硒，也可以预防白内障。

⑥定期眼部检查：定期眼部检查很重要，这样可以了解视力的变化情况，了解是否存在眼部疾病，如果眼部有问题，可以及早发现，及早治疗。

图片：摄图网